超9成小学生睡眠时间不达标,原因不止是作业多

原创 PC4f5X  2021-03-22 18:52 

超9成小学生睡眠时间不达标,正上课就能睡着,原因不止是作业多

最近几天,我在上课的时候发现有一位同学老是在打瞌睡,下了课也没精神。连着这样几天后,我把他叫到了办公室,他说,最近老师布置的作业有点多,他下午放学后5点到家,6点开始做作业,一般要到10点左右才能睡觉,第二天早上6点就要起床去赶校车,每天都睡不醒,所以上课打瞌睡。

10点睡觉,6点起床,一天睡8个小时,现在中午又没有午休,怪不得睡眠少。针对他说的“作业太多”的问题,我去询问了一下各科老师,发现作业真的有点多。我教数学,布置的是同步练习册,一共两面,一般十几分钟就能做完。而语文和英语则是动不动就抄生字生词几遍,不难但费时间。

想到这里,我着实有些惭愧。还记得前段时间刚开学的时候,我带领学生们一起看《开学第一课》,张文宏医生就强调了睡眠的重要性,他说:少年儿童每天都要睡足一个香甜的好觉,这样身体各方面才能健康成长,其中,小学生每天要保证10小时睡眠,初中生保证9小时睡眠,高中生保证8小时睡眠。

学生睡眠严重不足

当时我还没在意,但是现在想来,如果学生睡眠不足,不但会影响其学习成绩,更是会对他们的心理和身体健康状况产生影响。比如,有的学生年纪不大但却已经长了一头白头发,有的学生长期睡眠不足诱发了抑郁症!

更关键的是,在我国,学生睡眠不足的状况已经成为一个普遍状况。中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告(2019—2020)》中提到,中国青少年睡眠不足现象继续恶化,95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标,这种数据简直“触目惊心”。

超9成的小学生和中学生,超8成的高中生睡眠时长不达标,特“困”生遍布校园。仔细想一想,要想让他们睡眠充足,确实有点难。

比如小学生,5点放学,6点写作业,做得快的同学能很快完成,有些做得慢的同学要做到8点甚至9点,一般10点左右能睡觉。第二天,他们最多能睡到7点,无论怎么算,睡眠时间都很难达到每天10个小时。

初中生一般都有晚自习,9点放学,回家再背背书写写作业,11点睡觉是普遍情况,第二天6点就要起床,7点到校,怎么能睡够9个小时呢?

高中生更没得说,面临高考的他们别说8个小时了,每天能睡够6个小时都谢天谢地了。早上5点半就起床,晚上接近12点睡觉,太难了!

睡眠时间严重不足,上着课就能睡着,学生们只能期望周末能睡个懒觉好好补一补。

原因不止是作业多

为什么会出现这种状况呢?大部分人的第一反应就是,老师布置的作业太多了!这一点不可否认,目前,确实有一部分老师的作业布置量太大,而且其中大多是一些重复、机械抄写式的作业,严重干扰学生的正常睡眠时长。但是,我想说的是,导致学生睡眠时长不达标的原因,不止是作业多。

除了课业压力外,还有两大因素对学生睡眠时长影响最大。

一是睡前玩手机或电脑,睡觉之前玩手机或电脑会对大脑形成过度刺激,脑力活动活跃,学生入眠困难。我们大人都有这种体验,睡觉之前看了一部电影,睡觉的时候会一直回想,影响睡眠,更别说学生了。

二是家长没有做好表率,我曾经对班里几个爱打瞌睡的学生进行过调查,其中有好几位同学之所以睡觉晚,是因为家长睡眠晚。在很多家庭里,家长熬夜,孩子一般也会有样学样,而规律作息的家庭则更容易培养出规律作息的学生。

何时能改善?

一天两天还行,如果学生们长年累月的这么学习,身体和心理怕是都受不了。那么,这种现象,何时能改善呢?

其实,教育部也意识到了问题的严重性,并着手解决这个问题。以我们学校为例,最近,学校相继开了几次会,对所有老师提出了几点要求:

1、严格控制作业量,严禁教师布置重复、机械抄写类的作业。每天,老师要把布置的作业登记,留查。此举过后,老师们布置的作业数量明显变少了。

2、老师不得在手机家长群或APP上布置作业,减少了学生接触手机的机会。

3、减少各类练习册的征订,以数学为例,以前有3本练习册,现在只订了一本。

4、开启课后服务,一个小时,学生们在学校就可以完成全部作业,回家吃饭,休息一会就能睡觉了。

归根结底,教育部还是要减轻学生们的课业负担,然后让学生们尽量把作业都留在学校完成,这样回家后就能早点睡觉了。

所以说,想让学生们保证充足的睡眠,何时能改善?这一点真不好说,但总体来说,在教育部的要求下,各学校已经开始行动起来,在朝着“让学生们多睡一会”的目标不断前进。我希望,不远的将来,学生们都能睡得“饱饱的”再来上学!

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